lunes, 10 de noviembre de 2014

LLEGA LA NAVIDAD

Parece que aún queda mucho, pero lo cierto es que la Navidad está a la vuelta de la esquina.

Las fiestas navideñas nos traen descanso, comidas familiares, reencuentros..., aunque también estrés derivado de las miles de compras que tenemos que hacer; y es que decidir qué comemos o qué regalamos, puede darnos muchos quebraderos de cabeza. 



Lo más complicado puede ser la elección del regalo perfecto. Elegir algo que no acabe en el fondo de un armario, colgado de una percha, metido en una bolsa en el trastero o en la basura... Todos buscamos algo original, útil y necesario, en definitiva, regalar algo que guste de verdad, sea de buena calidad, y que no nos vacíe el bolsillo.


REGALOS QUE APORTAN ALGO MÁS CON ZAISÚ

Puede que quieras algo muy completo, sólo terapias ó productos, un complemento a otros regalos, un poco de todo...

Sea lo que sea, para cada tipo de persona hay una opción única:

  • Vivimos estresados y no paramos ni un momento, por eso una buena opción puede ser el masaje relajante, que ayuda a llevar el cuerpo y la mente a un estado de calma y relajación, que te permite seguir el día a día con más fuerza.
  • Las posturas en el trabajo, los nervios y la ansiedad hacen que suframos dolores de espalda, piernas... Eliminar y aliviar estos problemas nos hará sentir mucho mejor; para esto están los masajes descontracturantes, circulatorios, drenajes linfáticos, etc.
  • Vernos guap@s nos gusta, nos sube el ánimo, y hace que nos sintamos bien. Los tratamientos y productos estéticos profesionales son una gran idea, ya que con ellos regalas bienestar y belleza de calidad.
  • Si este año quieres sorprender y regalar algo práctico a esa futura ó reciente Mamá, somos el sitio que buscas. Ayúdale a recuperar su figura, y evitar los molestos síntomas del embarazo ó a enseñarle a dar masajes a su bebé.
  • Y si no sabes muy bien, qué es lo que más le puede gustar, tenemos Tarjetas Regalo para que puedan hacerse el tratamiento ó comprarse el producto que más les guste.


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No hay nada mejor que regalar aquello que haga sentir bien y feliz a los que más quieres.

jueves, 19 de junio de 2014

ANSIEDAD, RELAJACIÓN, DIAFRAGMA Y RESPIRACIÓN

¡La tensión y el estrés que sufro últimamente me producen dolores de espalda y malestar general!.

Aunque siempre lo he escuchado, esta frase empieza a ser más que habitual en nuestro Centro, ya que en ocasiones estamos sometidos a tal nivel de estrés, que poco a poco nos va generando malestar físico y mental.



No siempre podemos solucionar o hacer aquello que nos gustaría, en esos casos, nos toca aceptar las nuevas situaciones de la mejor manera posible. Mejorar aunque sea un poco nuestro estado corporal y psicológico, es posible; y para ello quiero hablaros de la importancia que tiene el diafragma y la respiración, ya que un cuerpo estresado y tenso puede hacer que un simple golpe se traduzca en una grave lesión.

Para entender la relación existente entre el diafragma, nuestro estado anímico, y las consecuencias que esto produce, es necesario conocer qué es, cómo es, y cuáles son sus funciones.

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El diafragma tiene forma de bóveda, separando el tórax del abdomen. Está formado por dos cúpulas, encontrándose la derecha más elevada que la izquierda, por su interferencia con el hígado; la parte superior, está formada por el centro frénico, centro tendinoso donde se apoya el corazón; presenta orificios por donde pasan estructuras importantes, como la aorta, el esófago o la vena cava; y se sujeta a la zona lumbar por dos pilares.

Podríamos decir que en él se "enganchan" los pulmones, vasos, corazón, esófago, tráquea, faringe, músculos del cráneo... Lo que hace que no sólo sea el músculo respiratorio por excelencia, su ascenso y descenso en la respiración, activa el movimiento de los órganos, ayudando a su buen funcionamiento.

Al inspirar, el diafragma se contrae y desciende (tirando de la base del cráneo), ayudando a que el aire entre en la parte inferior de los pulmones, y al expirar, se relaja produciendo la salida del aire.

El bloqueo de este potente músculo, puede generar dolores de espalda, bloqueos costales, interferir en nuestro estado general, en el mal funcionamiento de órganos...

Hacer respiraciones abdominales, también llamadas diafragmáticas, profundas o completas, favorecen un estado mental sosegado, reduce la presión sanguínea y disminuye el ritmo cardíaco, dándole al cuerpo más oxigenación con menor esfuerzo. Por el contrario, una respiración incompleta, hace que el aire entre sólo en la parte media y superior de los pulmones, lo que impide una oxigenación eficaz de la sangre.


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Los estados de alerta alteran el proceso respiratorio. Las fibras del diafragma se contraen generando dolores corporales y haciendo que el movimiento de los órganos se vea afectado.

Se podría decir, que el cuerpo tiene memoria; cuando sus fibras se contraen, al sufrir ciertas emociones, éstas pueden no quedar estiradas y colocadas correctamente, produciendo bloqueos diafragmáticos. Estos bloqueos interfieren en nuestro equilibrio psicofísico, pudiendo generar cansancio, angustia, miedo, rabia, sensación de ahogo, tensión muscular...

La relajación, meditación, ejercicios específicos y el desbloqueo diafragmático, entre otras técnicas, ayudan a liberar las tensiones acumuladas, consiguiendo un buen funcionamiento del diafragma, y ayudando, por lo tanto, a aquellas estructuras relacionadas con él.

La relajación, es un estado del cuerpo y la mente, que se alcanza de manera progresiva. Con ella se liberan tensiones, aumenta los niveles de concentración, mejora el estado muscular, y puede ser de gran ayuda a la hora de manejar y asumir ciertas situaciones.

Una vez desbloqueada la tensión acumulada del pasado, la cuestión a plantear ahora, sería cómo afrontar los estados de ansiedad y los problemas que encontramos en el día a día; para ayudarnos en esto, el psicólogo colegiado Javier Verdú García, ha escrito para nuestro post lo siguiente:

La ansiedad es un concepto que todos hemos utilizado en alguna ocasión. La RAE define la ansiedad como un estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo. Cuando decimos que tenemos ansiedad seguramente estamos haciendo referencia a alguno de los términos que incluye la definición de la RAE. 

¿Cuál es el origen de la ansiedad?. Esa es una pregunta que el mundo de la medicina en general y de la psicología en particular ha intentado responder. 

Existen cuatro teorías fundamentales que intentan dar respuesta a esa pregunta:

El modelo cognitivo dice que lo fundamental está en las cogniciones. Así pensamos así sentimos. La ansiedad sería un producto de nuestros pensamientos negativos. 

El modelo de la exposición sugiere que la ansiedad surge de la evitación. El resumen sería que la angustia se origina al no afrontar y evitar las cosas que tememos.

El modelo de la emoción oculta explica la ansiedad como un proceso oculto. Al esconder nuestras verdaderas emociones “debajo de la alfombra” estamos generando ansiedad. Este modelo está relacionado con las personas que se esfuerzan en agradar a los demás a costa de sus propios deseos y emociones.

El último modelo sería el modelo biológico, que explica la ansiedad como un desequilibrio químico del cerebro. 

Estos modelos dan explicaciones muy distintas a un mismo problema por lo que la pregunta evidente sería qué modelo es el correcto. Elegir un único modelo como válido sería un error ya que todos ellos, fundamentalmente los tres primeros, se encuentran interrelacionados. A la hora de afrontar la ansiedad como problema a tratar deberíamos tener en cuenta todos los modelos para realizar un plan terapéutico. Sin embargo, hay un aspecto de nuestra salud que se ve afectado por la ansiedad independientemente del origen de la misma. Nuestro cuerpo es, en último termino, el “sufridor” directo de la ansiedad. Estados prolongados de estrés generan un aumento significativo de tensión muscular. La tensión muscular es una respuesta natural de nuestro cuerpo ante situaciones de estrés que nos prepara para atacar o huir. Dicha respuesta tenía sentido en un entorno natural hostil, pero nuestro cuerpo no sabe si estamos huyendo de un león o tenemos problemas en el trabajo, simplemente se prepara para responder a la amenaza que nos ha generado la ansiedad. 

Abordar la ansiedad es necesario pero también lo es afrontar y tratar sus secuelas físicas ya que éstas, a diferencia de las psicológicas, se mantienen una vez han desaparecido nuestros problemas de ansiedad. 

El masaje es una técnica ideal para estos casos que ofrece una gran ayuda y un complemento perfecto para combatir situaciones de estrés. Sería importante destacar que la relación entre nuestras emociones y nuestro cuerpo es bidireccional. La ansiedad genera tensión muscular que prolongada en el tiempo se traduce en multitud de problemas, pero también nuestro estado físico influye en nuestras emociones.

viernes, 16 de mayo de 2014

EL SOL

Llega el buen tiempo, y con ello las ganas de ir a la playa, tomar el sol, y ponerse moreno; pero hay que tener mucho cuidado en el cómo y el cuánto nos exponemos a él.



El sol aporta numerosos beneficios en nuestro organismo tomándolo de manera segura:

  • Aumenta la síntesis de Vitamina D.
  • Refuerza el Sistema Inmunológico.
  • Aumenta la vasodilatación de los vasos, disminuyendo la presión arterial.
  • Sube los niveles de serotonina regulando el sueño.
  • Aumenta la sudoración mejorando el manto lipídico.
  • Mejora algunos problemas de la piel como la psoriasis.


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La radiación ultravioleta es la responsable del bronceado. Al llegar a nuestra piel, los melanocitos (células que se encuentran en la capa basal epidérmica), absorben la radiación produciendo melanina (aumenta la coloración de la piel), y evitando así que penetre en capas profundas de la piel y se dañe el ADN.
Si se recibe demasiada radiación, la piel se altera y el cuerpo responde para destruir las células dañadas, dando lugar al enrojecimiento e inflamación de la piel.
La piel tiene memoria, por lo que su daño siempre es inmediato y pueden aparecer con el paso del tiempo enfermedades cutáneas: manchas, pecas, arrugas, pérdida de elasticidad…
Para evitar que esto pase, es importante tomar el sol con protección y prestar especial atención a las horas centrales del día, así  como asegurarse de no tomar o utilizar medicamentos o productos cosméticos que sean fotosensibles (maquillaje, desodorante, colonia, cremas, algunos anticonceptivos…).
Es importante la utilización de cremas de protección solar SIEMPRE, incluso en días nublados. En estos días se absorbe en mayor proporción la radiación infrarroja (responsable de la sensación de calor),  pero no evita la radiación ultravioleta que daña nuestra piel.
Hoy en día existen multitud de productos destinados a la protección del cuerpo ante el sol. Puedes encontrar cosméticos adecuados al tipo de piel, zona del cuerpo e incluso algunos que protegen a la vez que tratan alguna patología estética (por ejemplo: cremas anticelulíticas con protección solar).

Este Verano cuida tu piel, porque cuidar de tu piel, es cuidar de tu salud...; es por ello que queremos aprovechar la ocasión para recomendarte los productos de Cuidado Solar que podrás encontrar en Zaisú.

viernes, 28 de marzo de 2014

CUIDADO FACIAL

Son muchos los que me preguntan cómo deben cuidarse la piel en casa para mantenerla sana y cuidada, y más ahora que se acerca el buen tiempo y queremos lucir un bronceado uniforme. Aunque la rutina a seguir es más o menos la misma para todos, cada persona, cada cuerpo y cada momento es diferente, por eso es esencial que un profesional te asesore sobre las necesidades de tu piel, así como los productos más adecuados para no perjudicarla ni agredirla.



Cuidarse la piel es fundamental, pero igual de importante es seguir una vida saludable (evitar el tabaco, alcohol, tomar sol sin protección y en exceso...), hidratarse bebiendo agua, llevar una alimentación adecuada y realizar ejercicio, ayuda al cuidado y belleza de la piel, ya que ésta comienza desde dentro.

 

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La piel es el órgano más extenso del cuerpo, que actúa como barrera protectora aislando el organismo del medio que lo rodea, almacena agua y grasa; evita la pérdida de la primera, y previene la entrada de bacterias.



PAUTAS A SEGUIR EN CASA

Es esencial cuidarla todos los días y prestar especial atención a las zonas más frágiles, como: ojos, labios, cuello y escote.


** Rutina Diaria **

Por la mañana:
  • Limpiar con tónico (agua micelar o similares) pasando suavemente un algodón. No es necesario usar  demasiados productos para evitar eliminar la capa lipídica natural.
  • Nutre para mantener la elasticidad y humedad, lo que dará como resultado un rostro más suave y luminoso, además de prevenir arrugas. Aplica la crema de día adecuada, y el contorno de ojos.
  • Si la crema no tiene factor de protección solar, usa un protector.
  • La piel ya está lista e hidratada para maquillarla. Cuánto más preparada está la piel, mejor queda el maquillaje.


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Por la noche:
  • Es el momento de limpiar el rostro con mayor intensidad, no sólo para eliminar restos de maquillaje, células muertas, suciedad, polvo y bacterias, sino también para que la piel quede oxigenada y se evite la obstrucción de los poros. Para ello usa una leche limpiadora (agua jabonosa o similares), y tónico.
  • Ya que por la noche se produce mayor renovación celular, es el momento de aplicar cosméticos con mayores y potentes principios activos, como crema de noche o sérum para cara y contorno de ojos.


Una vez por semana:
  • Limpia y nutre en profundidad el cutis.
  • Utiliza leche limpiadora o similar y pasa tónico con un algodón.
  • Realiza un peeling facial suave. Para pieles más sensibles existen otro tipo de exfoliaciones que no producen fricción y por lo tanto irritación de la piel.
  • Cubrir rostro, cuello y parte del escote con mascarilla.
  • Para terminar, crema y contorno de ojos.


FUERA DE CASA

Es bueno hacerse tratamientos profesionales de vez en cuando, pues la concentración de principios activos, es mayor en los productos profesionales de cabina.


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Higiene Facial Profunda: No sólo consigue que la piel respire mejor, sino que ayuda a que los productos que aplicamos en la piel penetren más fácilmente. La periodicidad varía en función de cada individuo. Lo recomendable es hacerse al menos una por cambio de estación, o como mínimo dos al año.


Tratamientos EspecíficosHidratantes en Verano e Invierno, ya que en esta época es mayor la deshidratación y sequedad. Oxigenantes en Otoño y Primavera, para recuperar y preparar la piel a los cambios de temperatura que la deshidratan y asfixian. Vitamina C para pieles asfixiadas, desvitalizadas y como tratamiento antiedad en pieles jóvenes. Normalizadores; diseñados para regular el exceso de grasa, sequedad o sensibilidad. Ojos; ayudan a reducir las bolsas, pigmentación y arrugas de la zona.


QUE HACER CON…

Ojeras: Las bolsas de los ojos se producen por acumulación de líquido, usar compresas “fresquitas”, con productos descongestivos como la manzanilla, ayudan a bajar la inflamación.

Granitos y Puntos Negros: Los granos NUNCA deben tocarse, hacerlo puede provocar marcas en la piel o extender el problema al resto de la cara. Hay productos, la mayoría a base de ácido salicílico, que los secan para que desaparezcan. Por el contrario, los puntos negros es bueno eliminarlos para que respire la piel.


Aunque al principio puede parecer costoso seguir esta rutina,  sólo se necesitan unos minutos al día y un poco de dedicación, para sentir y lucir una piel más sana.

martes, 18 de marzo de 2014

MASAJE GEOTERMAL

El Masaje Geotermal se realiza con el movimiento y la imposición de piedras calientes y/o frías sobre los músculos. Esta terapia provoca en el organismo reacciones fisiológicas y orgánicas muy beneficiosas y placenteras.



Existen diferentes modalidades de masaje: con piedras calientes, con piedras frías o ambas a la vez.

Para su aplicación en caliente se usan piedras basálticas de material volcánico, ya que mantienen el calor durante mucho tiempo. El calor que desprenden lentamente relajan los músculos, incrementan la circulación sanguínea y el metabolismo celular de las zonas tratadas.

Las piedras frías suelen ser de mármol o material similar que no retenga el calor. Estas
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piedras originan vasoconstricción, liberan sustancias que actúan en procesos inflamatorios, y tiene acción tonificante sobre el organismo.


Los beneficios de este tipo de masaje son:

  • Relajación muscular.
  • Se pueden realizar masajes profundos de manera indolora.
  • Aumenta la circulación, llevando los nutrientes necesarios a las células, oxigenando el cuerpo y reduciendo el nivel de estrés.
  • Elimina toxinas de la piel a través de la sudoración por la temperatura de las piedras.


Como todas las terapias, también tiene contraindicaciones:

  • Problemas circulatorios graves.
  • Alteraciones o lesiones en la piel.
  • Procesos infecciosos.
  • Parestesias.
  • Uso de la terapia durante el embarazo.


Como complemento, el uso de la aromaterapia y una música y ambiente adecuado, hacen de este masaje un placer para los sentidos, con el que se consigue una relajación total.

jueves, 6 de marzo de 2014

ESTIRAMIENTOS PARA TODOS

Estirar es fundamental PARA TODOS, no sólo para aquellos que realizan deporte. Si el funcionamiento y la longitud del sistema muscular no es óptimo, no sólo tendremos un mal rendimiento deportivo, sino que nos generará mayores dolores musculares.



Al realizar el estiramiento, los extremos de los músculos se separan (inserciones) para que se estiren sus fibras. Para hacerlo de manera correcta:
  • Uno de los puntos (inserciones) deberá mantenerse fijo.
  • La tensión debe ser lenta y progresiva, hasta alcanzar la tensión máxima, manteniéndola unos 20 segundos. Volver a la posición inicial lentamente.
  • Nunca se debe notar dolor. La sensación será de tensión.
  • Respirar profundamente durante el estiramiento.

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Beneficios de su realización:
  • Reduce la tensión muscular.
  • Aumenta la amplitud y coordinación del movimiento.
  • Previene lesiones.
  • Prepara la musculatura para la actividad física.
  • Mejora la circulación.
  • Ayuda a la reabsorción de ácido láctico evitando la fatiga muscular. 

Las personas que no realizan deporte también deberán realizar estiramientos todos los días de manera preventiva. Lo ideal es hacerlo antes de la iniciación de la jornada laboral, sobre todo en aquellos trabajos que requieren movimientos o posturas repetitivas. Sólo necesitamos unos pocos minutos para estirar; cuidarse hoy puede mejorarnos el mañana.

lunes, 10 de febrero de 2014

MALA CIRCULACIÓN: PESADEZ DE PIERNAS Y OTROS MALES

Las piernas cansadas son un mal que sufrimos muchas personas, ya sea por malos hábitos, genética, alimentación…



La sangre es impulsada desde el corazón al resto de estructuras del organismo; cuando riega los órganos, vuelve hacia el corazón, lo que se conoce como retorno venoso. Con cada impulso que llega desde el corazón, las válvulas se abren para que pase la sangre, cerrándose inmediatamente para evitar que retroceda. Si esa válvula no queda bien cerrada, se acumula líquido, que si no se elimina, produce el colapso de los capilares (pesadez de piernas), y el aumento de los adipocitos (una de los motivos que provocan celulitis).
 

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  1. CAUSAS

    • Mal retorno venoso.
    • Genéticos.
    • Hipertensión.
    • Hormonales (puede darse en embarazo ó menopausia).
    • Estreñimiento.
    • Vida sendentaria.
    • Mala alimentación
    • Ropa inadecuada.
    • Estrés.

  2. SÍNTOMAS

    • Piernas ó tobillos hinchados.
    • Pesadez, dolor, cansancio y/o adormecimiento de las piernas.
    • Celulitis.

  3. ¿QUÉ HACER?


    • Permanecer de 10 a 15 minutos con la piernas en alto (por encima del corazón).
    • Usar medias de compresión.
    • Terapias: masajes circulatorio, drenaje linfático, presoterapia, vendas frías...
    • Dieta rica en verdura, fruta, cereal, legumbre, frutos secos y fibra (moderar el uso de sal, conservas, embutidos, paté, alimentos con mucha grasa, etc.).
    • Tomar bastante agua (depura las toxinas del cuerpo).
    • Usar ropa cómoda y suelta (evitar ropa ajustada, tacón excesivamente alto, zapatos ó calcetines apretados).

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    • Cambiar de postura (caminar 10 minutos por cada hora sentado).
    • Evitar los nervios.
    • Duchas frías (bañarse con agua tibia y terminar con agua fría ó cambios de temperatura metiendo los pies en agua).
    • Hacer ejercicios destinados a la activación de la circulación (círculos con los tobillos, caminar de puntillas y talones, círculos con las piernas…).
    • Evitar el calor en las piernas (cera caliente, tomar mucho sol…).
    • Aplicación de cremas específicas.
    • Ingesta de productos naturales (castaño de indias, rusco, vid roja, ginko biloba…).


El ritmo de vida, los malos hábitos, la genética… Muchas son las causas, pero también las soluciones de paliar el problema; en nuestra mano está sentirnos un poco mejor cada día.

martes, 28 de enero de 2014

RELAJANTE, DESCONTRACTURANTE Y DEPORTIVO

¿Qué necesito, un masaje relajante o un descontracturante?. ¿Un descontracturante o un deportivo?. Éstas son algunas de las preguntas que más de uno puede que se haya planteado, y como profesional me he dado cuenta de que mucha gente no sabe distinguirlo.

Es importante saber cuál es la finalidad de cada terapia, y no confundirlas para no llevarse a equívocos.



El masaje relajante armoniza el cuerpo al actuar sobre las terminaciones nerviosas. El terapeuta realiza movimientos lentos y unísonos, consiguiendo disminuir la tensión acumulada. Este masaje no trata ningún tipo de dolencia o patología, sólo busca la relajación física y psíquica del paciente.

Por el contrario, el masaje terapéutico o descontracturante está destinado a trabajar uno o varios grupos musculares, aliviando diferentes patologías, lesiones y contracturas musculares. Este masaje realinea las fibras y llega a planos profundos, por lo que la presión ejercida es mayor.

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Ambas terapias liberan tensión y relajan los músculos, pero sólo con un buen masaje descontracturante, eliminarás los nudos y atacarás la raíz del problema que te genera el dolor.

El masaje deportivo se realiza asociado a la práctica deportiva, ya sea antes o después de realizarlo, para preparar la musculatura o descargarla.

En definitiva, si lo que necesitamos es descargar los músculos después de la actividad física, nos haremos un deportivo; si nos duele la espalda o tenemos cualquier otra patología, un terapéutico nos aliviará las molestias; y si lo que nos apetece es relajarnos, lo que necesitamos, tal y como su propio nombre indica, es un relajante.

El cuerpo nos manda señales que nos indican lo que necesitamos en cada momento, sea cual sea su mensaje, hay una respuesta en el masaje, perfecta para él.